Hvis du bliver vred

Alle oplever vrede. Det er helt ok. Nogle gange kan vi styre vreden, andre gange angriber vi den anden ved at råbe, skælde ud, sige en masse grimt og måske endda slå eller sparke. Det kan føre til, at en konflikt vokser. Der er masser af energi i vrede – og der er ofte andre følelser involveret også. Men hvad kan du gøre, hvis du bliver vred?

Når du mærker at du begynder at blive vred

• Stop op
• Træk vejret dybt tre gange
• Til til ti
• Tænk på noget rart og sig til dig selv: Det her klarer jeg!
• Løs problemet trin for trin

Tænk over

• Hvorfor du blev så vred?
• Hvad gjorde du der virkede
• Hvad virkede ikke?
• Hvad vil du gøre en anden gang?